Как стать тренером по степ аэробике?

СТЕП- аэробика

Создатель степ-аэробики Джин Миллер, сама не подозревая создала новое направление в фитнесе, Джин разрабатывала суставы после травмы наступая на устойчивый ящик. По совету ортопеда, благодаря усилиям Дмин появилось новое направление в фитнесе. Степ-аэробика давно пользуется спросом в фитнес залах, каждый фитнес центр имеет в своем расписании тренировки по степ-аэробике, что оправдано не только популярностью степ-аэробики, но и высокой эффективностью тренировок.

«Step» в переводе с английского значит «шаг», отсюда и названия оборудования, которое используется на тренировках и названия квалификаций тренеров, проводящих тренировки по степ-аэробике. Длительность тренировки обычно 40-60 минут. Тренировка состоит из шагов, объединенных в связки. Шаги в связках, в высоком темпе. Данное направление требует распределения групп по уровням, а также использование безопасного оборудования.

Конструкция достаточно проста, а регулярные тренировки эффективны, что может быть лучше при групповых занятиях спортом? Степ-аэробика позволит скорректировать и даже уменьшить объем ног, сформировать красивую линию бедра,  подтянуть мышцы живота и ягодиц в короткие сроки, проводить профилактику проблем с суставами и костной тканью.

Плюсы от степ-аэробики

Популярность данного направления обусловлена высокой эффективностью при работе над коррекцией фигуры, борьбы с лишним весом, укреплению дыхательной и сердечнососудистой систем, разработке коленных и голеностопных суставов щадящим способом. Своеобразная лечебная аэробика.

1. Кардионагрузка от степ-аэробики позволяет увеличивать частоту сердечных сокращений, обогащает кровь кислородом и повышает уровень гемоглобина.
2. С помощью степ-аэробики можно восстановить коленные суставы после травм, сгибательные движения способствуют образованию суставной жидкости, что ускоряет восстановление после травм. Отсутствие прыжков обеспечивает безопасность при восстановительно работе с суставами.
3. Степы позволяют получить быструю коррекцию фигуры и похудение. Интенсивность занятий позволяет в короткие сроки добиться значительных результатов. За одну тренировку сжигается от 300 до 500 ккал.
4. Борьба с целлюлитом.
5. Профилактика легочных заболеваний.
6. Профилактика остеопороза, артрита за счет повышения метаболизма и плотности костной ткани.

Похудение с помощью степ-аэробики

Залог успешного похудения – тратить калорий больше, чем потреблять. При этом нагрузки, получаемы от степ-аэробики позволяют обеспечить сжигание большого количества калорий. Заниматься рекомендуется не менее 30 минут, так к сжигание жира начинается примерно с 15 минуты тренировки. Степ-аэробика позволяет  получить высокие результаты и потерять объем уже в первые месяцы тренировок. Женщины сжигают около 300 калорий за тренировку, мужчины до 500. Уже через несколько занятий становится виден результат – тело становится более сбитым, плотным. Линии фигуры приобретают четкость, ноги и бедра теряют в объеме. Вес уходит, соответственно становится легче дышать, двигаться и вообще жить.

Обучение тренеров по степ-аэробике

Стать тренером по степ-аэробике можно на курсах повышения квалификации тренеров по степ-аэробике. Обучение тренеров на базе среднего или высшего образования  с выдачей удостоверения о повышении квалификации. Также возможна профессиональная переподготовка с выдачей диплома тренера. В УЦ «ПрофРазвитие» диплом выдается на основании успешного результата тестирования, оформляется в  соответствии с профстандартом, заносится в единую систему ФИС ФРДО. Диплом тренера подойдет для работы в спортивных и образовательных учреждениях, приравнивается ко второму высшему образованию.

Тренеры степ аэробике, имеющие квалификацию тренера методиста могут работать в бюджетных учреждениях, а также в фитнес залах, где отслеживают выполнение требований законодательства в части соответствия квалификации тренеров. Приглашаем вас на степ аэробика обучение инструкторов в дистанционном формате. Кроме всего прочего, после обучения вы можете оформить документы на получение налогового вычета и вернуть часть затрат на обучение, подробнее о налоговом вычете за обучение читайте в нашей статье: Можно ли получить социальный налоговый вычет за обучение в УЦ "ПрофРазвитие"?

Обучение степ аэробике противопоказаны при:

• Заболеваниях сердечнососудистой системы.
• Травмах в острый период.
• Болезнях суставов в период обострения.
• Патологии почек и печени.
• Варикозном расширении вен.
• Большой избыточном весе.
• Беременность и первые три месяца после родов.

Особенности степ-аэробики

После прохождения курсов обучения степ аэробики для инструкторов, вы будете знать особенности степ-аэробики для получения максимальной пользы от занятий  для себя и для клиентов.

Степ-аэробикой необходимо заниматься дозировано, начинать с простейших шагов  и посещать группу, соответствующую уровню подготовки. Обязательно правильно ставить ногу на платформу, соблюдение техники позволит получить максимальную пользу от занятий, исключить возможность получения травмы.

Тренер по степ-аэробике должен знать, что заниматься необходимо дозировано. Достаточно 2-3 тренировки в неделю по 40-60 минут, такое количество занятий не приведет к переутомлению и даже депрессии, а принесет максимум пользы тренирующемуся.

Виды степ-аэробики

Basic Step. Программа для начинающих, позволяет освоить основные движения.

Advanced Step. Программа следующего уровня сложности, дл тех, кто уже занимается и имеет навыки. Включает прыжки и сложные связки.

Dance Step. Программа степ-аэробики для тех, кто любит танцевать. Здесь имеется элементы хореографии, направление позволяет развивать пластику и одновременно терять вес.

Step-Combo. Программа для «продвинутых степперов». Для занятий необходим определенный опыт и хорошая координация движений. Непрерывный высокий темп для подготовленных.

Step Interval. Интервальная степ-аэробика для желающих быстро похудеть.

Double Step. Программа с использование двух платформ для продвинутых тренирующихся.

Power Step. Программа с силовыми упражнениями с утяжелителями и гантелями.

Каждый тренер использует свой набор инструментов для грамотной работы с клиентами, на курсах обучения тренеров по степ аэробике рассматриваются все моменты и присваивается квалификация профессионального тренера по степ-аэробике.