Как пришла в спорт, как осталась в фитнес индустрии.
Мой путь начался с раннего детства. Так как я родилась раньше срока, очень маленькой, шестимесячной крошкой. Врачи дали маме срок 3 месяца, если я не наберу вес хотя бы до 2,8 кг, то останемся в больнице на полгода. Помимо этого, у меня была дисплазия тазобедренного сустава. Все эти трудности подтолкнули маму к дополнительным занятиям со мной. И моя мама справилась!
Далее, до 3-х лет со мной занималась мама, выполняя самые простые двигательные действия: прыжки, толчки и т. д. В 3 года меня отдали в спортивную гимнастику, нужно было пройти тест по физической подготовке. Это было не легко, но в три года я выполнила нормативы пятилетних деток. После сдачи норматива, квалификационный тренер подошла к маме и спросила: «Что вы с ней делали?», мама ответила: «Тренировались!».
Спасибо моей маме! Так начался мой путь в спорте.
Достижения в спорте.
Мои первые соревнования по спортивной гимнастике состоялись в 5 лет. Далее, соревнования проводились ежегодно. Ежегодно я завоевала 1 юношеский разряд.
Самая любимая награда.
Второе место по спортивной аэробике, чемпионат России. Готовились к ним около 8 месяцев, по 2 тренировки в день. Практически без выходных. Для ребенка это непросто.
И за две недели, до соревнований, я сильно растянула ноги – был микронадрыв внутренней поверхности бедра, но нас это не остановило; подготовка продолжалась. И вот, тот момент, мы приехали в Москву, на следующий день пройдут соревнования. Подъем в 8.00 утра, 2-х часовая тренировка, час растяжки, отдых пару часов.
Когда меня вызвали на площадку, я забыла о боли в ногах, отработав композицию на 100%, сошла с помоста и упала. Меня унесли, так как идти я не могла, но когда объявили результаты – второе место было мое! Я проиграла по баллам 0,1 Латвийской участнице. Это был самый лучший результат.
Что дают занятия спортом пожилому человеку, взрослому, ребенку?
Я обобщу ответ на этот вопрос. Когда я писала курсовую работу по легкой атлетике, она начиналась так: «Когда ты заболеешь, ты начнешь – бегать». Движение - это жизнь. Так вот, любая физическая активность должна присутствовать в любом возрасте, но в меру возможностей. Кто занимаются спортом: меньше болеют, более активные, медленнее стареют, более гибкие. И конечно же более красивые люди!
Какие тренировки полезны?
18 – 30 лет: если нет ограничений по ОДА, грыж, протрузий. Здесь в приоритете любые направления. Но я люблю рекомендовать сочетание тренажерного зала и аэробики. В зависимости от цели. Танцевальные направления, аэробные, силовые. Для новичков – более спокойные, в самом начале. Pilates, стретчинг, йога – низкоударные тренировки, так как организм не подготовлен к более сложным нагрузкам.
31 – 45 лет: это тренажерный зал, так как в этот период, нам нужно дать максимальное питание нашим мышцам. Так же можно подключить аэробные направления, танцы, бассейн.
После 45 лет: особое внимание уделить ОДА и позвоночнику. Pilates, стретчинг, йога, здоровая спина и силовые тренировки, как в аэробном, так и в тренажерном залах. Прогулки на свежем воздухе. Бассейн.
Какое ваше любимое направление в фитнесе?
Я очень люблю Pilates – сочетание силы, гибкости, выносливости и т.д. Но для каждого клиента должен быть индивидуальный подход. Я не работаю по шаблонам, для меня самое важное – это здоровое движение, без ограничений. Я фитнес тренер, который постоянно проходит обучение и помогает клиентам в осознанной работе с телом, начиная с ног и заканчивая головой. Тогда и будет результат. Нарастить мышцы – проще, чем научить человека двигаться в пространстве, без ограничений и боли – вот мой девиз!
Преподавать фитнес дисциплины и проводить обучение фитнес тренеров дистанционно - это не просто, но результат всегда дает воодушевление и желание развиваться.
Особенности обучения фитнес тренера в УЦ «ПрофРазвитие»:
Наши программы включают в себя методику «лимфодренажных тренировок», методика разработана для любого уровня подготовки и позволяют расширить знания инструкторов по фитнесу в новом направлении фитнеса. Программа обучения дополнена данным комплексом и позволяет получить расширенные знания, стать «продвинутым» фитнес тренером после обучения.
ЛТ – комплексный подход ко всему телу со стороны лимфосистемы. Воздействуя на наш организм, под действием определенных манипуляций, мы запускаем внутренние процессы в организме. Так как они должны происходить, без застоев, без отеков и.д. На улучшение работы нашей лимфатической системы. Как избавиться от лишней отечности, с чего начать очищение организма. Виды застоя лимфатической системы.
Также, наши программы обучения фитнес инструкторов включают блок «Диетология». В данном курсе, рассмотрена анатомия и физиология ЖКТ, вода, витамины, минералы, индекс массы тела, обмен веществ, белки, жиры, углеводы, составление сбалансированного питания, диетическое питание, бады, ожирение, причины последствия, физические нагрузки с комплексе с диетологией и спортивным питанием и т.д. - это уникальный курс, в котором собрана вся информация о внутреннем мире человека.
Как я нахожу мотивацию?
- Мотивация – это когда я делаю людей счастливыми, здоровыми. Особенно, когда горят глаза и ты видишь результат своей работы.
- Мотивация – это когда поднимаешь людей на ноги. Перестает болеть позвоночник, избавляемся от боли, находя причину дисбаланса в теле.
- И самая большая моя мотивация- быть примером для сына. Здоровый образ жизни. Энергия. Красота.
- С тех пор, как стала заниматься обучением фитнес тренеров, моей мотивацией становятся их результаты в работе с клиентами.
О питании и диетах.
Золотое правило – меньше ешь и больше двигайся. Мы должны соблюдать правильное рациональное – сбалансированное питание. Не сушка! Так как любая диета – это истощение организма, с хорошим откатом после. Баланс между потреблением и сжиганием, норма белков, жиров, углеводов, макро и микро элементов. Как сказал Сократ: «Если не будешь есть пищу как лекарство, будешь есть лекарство, как пищу.»
Не голодать, не переедать. Все должно быть в меру.
Из спортивного питания, чаще всего предлагаю клиентам ВСА или аминокислоты.
Программы обучения фитнес инструктора УЦ «ПрофРазвитие»:
Приходите на курсы и пройдите обучение фитнес инструктора, я смогу поделиться с вами самым лучшим из своей практики. Вместе мы с вами освоим методики работы с разными возрастными группами клиентов, сможем изучить техники лимфодренажной тренировки, диетологии, а также техники различный групповых программ, пройти обучение фитнес тренера дистанционно вы можете в любое время, очное обучение фитнес инструктора проводится по утвержденному расписанию.
Оставляйте заявку и выберите подходящий вариант для себя!
Дарья Мазур, https://www.instagram.com/dasha_mazur_sport/
моб. 89126085410
