Ваш город:
Ваш город
?
Нет
Да
Подробнее о доставке
Изменить город
×
Мы предоставляем услуги по всей России
×
8 (800) 300-56-86
Заказать звонок
  • Об Учебном центре
  • Обучение
  • Медиацентр
  • Контакты
  • Отзывы
  • Расписание
  • Обучающие материалы
  • ...
    obuchenie.shop
    Центр бизнес-образования и корпоративного обучения
    Программы
    Преподаватели
    Сведения об образовательной организации
    Расписание
    Медиацентр
    obuchenie.shop
    Программы
    Преподаватели
    Сведения об образовательной организации
    Расписание
    Медиацентр
    obuchenie.shop
    • Программы
      • Назад
      • Программы
      • Бонусный курс (при покупке от 5000 р).
      • Курсы по физической культуре и фитнесу
      • Каталог профессий
      • Курсы дизайна
      • Курсы по психологии
      • Курсы по логистике
      • Курсы по бухгалтерскому учету и экономике
      • Курсы по закупкам
      • Курсы дефектологов
      • Курсы для педагогов
      • Курсы по маркетингу и брендингу
      • Курсы архитектура и строительство
      • Менеджмент, экономика, HR, делопроизводство
      • Жилищно-коммунальное хозяйство
      • Здравоохранение
      • Кадры и управление персоналом
      • Культура и искусство
      • Государственная служба и юриспруденция
      • Социальная защита и занятость
      • Индустрия красоты
      • Сельское хозяйство и садоводство
      • Экспресс-курсы
      • Безопасность дорожного движения
      • Безопасность строительного производства
      • Лифты, эскалаторы, диспетчеры механизмов
      • Охрана труда
      • Первая помощь
      • Пожарная безопасность
      • ЧС, гражданская оборона и промбезопасность
      • Работы на высоте
      • Рабочие профессии
      • Радиационная безопасность
      • Безопасность на производстве, техносферная безопасность
      • Экологическая безопасность
    • Преподаватели
    • Сведения об образовательной организации
      • Назад
      • Сведения об образовательной организации
      • Основные сведения
      • Структура и органы управления образовательной организацией
      • Документы
      • Образование
      • Образовательные стандарты
      • Руководство. Педагогический (научно-педагогический) состав
      • Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса
      • Стипендии и меры поддержки обучающихся
      • Платные образовательные услуги
      • Финансово-хозяйственная деятельность
      • Вакантные места для приема (перевода) обучающихся
      • Доступная среда
      • Международное сотрудничество
      • Оценка удовлетворенности
    • Расписание
    • Медиацентр
    • Мой кабинет
    • Корзина0
    • 8 (800) 300-56-86
    Екатеринбург ул. Бажова 193, офис 355
    sale@obuchenie.shop 
    отдел продаж
    metodist@obuchenie.shop 
    методический отдел
    • Вконтакте
    • Telegram
    • YouTube

    Мастерская специалиста: управление собственными эмоциональными состояниями

    • Повышение квалификации в УЦ "ПрофРазвитие"
    • Медиацентр
    • Статьи
    • Мастерская специалиста: управление собственными эмоциональными состояниями
    Мастерская специалиста: управление собственными эмоциональными состояниями
    31 мая 2021
    // Статьи

    Наверно каждый знаком с сильными эмоциями, когда совладать с собой становится сложно. Но если мы умеем распознавать и определять эмоции — нам становится проще ими управлять. Наблюдение за телесными маркерами — физически ощущениями возникающих в разных частях тела позволяет использовать разные техники и управлять своими переживаниями. Об этом рассказывается в дополнительных материалах «Мастерской специалиста» курса обучения Директор по персоналу. Стратегическое развитие системы управления персоналом, а также в других курсах повышения квалификации. 

    Техника №1. Четыре шага к нейтральной эмоции.

    Простая техника, которую можно применять когда и где угодно.
    Шаг 1. Определим эмоцию, с которой необходимо справиться. Начинаем наблюдение за тем, где эта эмоция размещается в теле. Проводим самонаблюдение. Фиксируем, что меняется в теле во время этой эмоции.
    Шаг 2. Когда вы снова почувствуете напряжение в теле, или другое ощущение, то пытаемся расслабить то место, где чувствуем напряжение. Если у вас не получается, то используйте следующий прием: если у вас напряжены плечи: напрягите их еще сильнее, а потом отпустите. Или же сделайте противоположное напряжению движение. Когда вы расслабите мышцы, вы снимите раздражение, а расслабленному телу трудно злиться.
    Шаг 3. Дыхание учащается во время раздражения. И если вы сможете вернуть ему прежний режим, то ваше состояние изменится, поэтому сделайте растянутое дыхание, и вместо 2-3 секунд на вдох и выдох, потратьте 5-6 секунд. Повторите несколько раз, увеличьте глубину вдоха.
    Шаг 4. Скажите нейтральную фразу, про себя. И постарайтесь переключиться.  

    4 шага к нейтральным эмоциям

    Техника №2 «Адреналиновый барометр»

    Техника представляет собой десятибалльную шкалу, на которой отображены оттенки состояния. Для любой эмоции, которая выводит вас из равновесия можно использовать свой цвет. Техника помогает справиться с эмоцией, как с проблемой, давая ей название и уровень накала.
    Адреналиновый барометр   

    Оценка результатов:

    1-2 балла: состояние равновесия, слабое выражение эмоции.
    3-4 баллов: зона дискомфорта.
    На отметке от 5 баллов: эмоция сильная и уже на рубеже максимального дискомфорта.
    6-7 баллов: сильная эмоция, телесные проявления в виде напряжения, человек в таком состоянии начинает терять контроль над эмоциями.
    8 баллов: эмоция начинает заниматься все мысли и сознание человека.
    9-10 баллов: состояние аффекта.

    Для того, чтобы заметить приближение к рубежу, необходимо вовремя оценивать уровень эмоции, фиксировать состояние. Если данную методику взять под контроль, то вы сможете контролировать уровень барометра. Как только уровень будет подниматься выше безопасного, вы сможете это отследить и начать контролировать.

    Техника 3 «Практика осознанности»
    Более сложный инструмент, требует тренировки, способ используют для лечения расстройств. Высокой тревожности и депрессии, очень эффективна. Медиативная техника для более глубокого регулирования состояния человека при эмоциональных всплесках.
    Проходите курсы повышения квалификации в УЦ «ПрофРазвитие», получайте дополнительные материалы из «Мастерской специалиста».
     
    Консультации и поддержка На всех этапах обучения.
    Лицензированный учебный центр Гарантия легитимности обучения
    Получение налогового вычета Полный пакет документов для получения
    Услуги
    Ответственный за эксплуатацию детских и спортивных площадок
    Ответственный за эксплуатацию детских и спортивных площадок
    Количество часов: 72.
    Варианты: повышение квалификации.
    Форма обучения: дистанционная.

    4000 руб.
    10900 руб.

    Аппаратчик-гидрометаллург
    Аппаратчик-гидрометаллург
    Количество часов: 60.
    Варианты: повышение квалификации/обучение профессии.
    Форма: дистанционная.
    Документы: удостоверение/свидетельство о профессии рабочего, служащего.
    3500 руб.
    5000 руб.
    • Комментарии
    Загрузка комментариев...

    Назад к списку Следующая статья
    Нужна консультация?
    Подробно расскажем о сроках и стоимости услуг
    Задать вопрос
    Это интересно
    • Спорт, меняющий биологический возраст или оздоровительная эффективность аквафитнеса (на примере женщин 35–45 лет)
      19 сентября 2022
    • Поздравляем с днем знаний, дарим скидку 15% всем педагогам на любой курс повышения квалификации и переподготовки
      1 сентября 2022
    • ПРОГРАММЫ ЗАНЯТИЙ АКВАФИТНЕСОМ
      30 августа 2022
    • Будущим тренерам: оздоровительная эффективность аквафитнеса
      22 августа 2022
    • Можно ли стать универсальным тренером для людей всех возрастов и групп здоровья?
      15 августа 2022
    • Инструктор ЛФК в работе с проблемами дыхания и COVID-19
      20 июля 2022
    • Профессиональная переподготовка тренеров по фитнесу: кому и зачем?
      8 июля 2022
    • Вебинар для всех желающих "Эмоциональная ловушка скуки"
      7 июля 2022
    • Старт набора на курс: ИНСТРУКТОР ЛФК. ЛФК И СПОРТ: ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ И ТРЕНИРОВОК
      6 июля 2022
    • Как получить профессиональную переподготовку и повышение квалификации бесплатно?
      4 июля 2022
    • Что такое лечебная физкультура?
      29 июня 2022
    • Если вы полностью квалифицированы для работы, на которую претендуете, вы слишком хороши для этой вакансии
      28 июня 2022
    • Приглашаем на бесплатный вебинар "PRO стыд"
      23 июня 2022
    • Спасибо за участие в вебинаре: "Основные изменения в области охраны труда и обеспечения безопасности на рабочих местах в 2022 году"
      10 июня 2022
    • Приглашаем посетить вебинар "Коммуникативные навыки медицинского персонала среднего звена с пациентами. Стратегия Ask-Tell-Ask (спроси-скажи-спроси)"
      7 июня 2022
    • Приглашаем на бесплатный вебинар "Эмоциональная ловушка скуки"
      7 июня 2022
    • Приглашаем на вебинар: "Основные изменения в области охраны труда и обеспечения безопасности на рабочих местах в 2022 году"
      16 мая 2022
    • В России утверждена новая профессия - ассистент экскурсовода (гида)
      11 мая 2022
    • С 1 сентября 2022 года вводятся новые требованиями по охране труда
      6 мая 2022
    • Акция в честь великой победы -9% на все курсы повышения квалификации и профессиональной переподготовки
      26 апреля 2022
    Лицензия образовательной организации
    Образовательная лицензия 66Л01 0006887
    Соответствие всем государственным стандартам
    Образцы документов
    Документы установленного образца
    Реклама
    Для тех, кто любит учиться дарим бонусный курс!
    К любому курсу стоимостью от 5000,00 Кодовое слово #люблюучиться
    Наши контакты
    8 (800) 300-56-86
    Заказать звонок
    sale@obuchenie.shop 
    отдел продаж
    metodist@obuchenie.shop 
    методический отдел
    Медиацентр
    Акции
    Главные мысли книг
    Интервью
    Кейсы
    Статьи экспертов
    Курсы по физической культуре и фитнесу
    Курсы ЛФК и дыхательной гимнастике
    Преподаватели и педагоги по физкультуре
    Тренеры по видам спорта (футбол, плавание и др.)
    Тренеры по фитнес направлениям
    Курсы по дизайну
    Графический дизайнер
    Ландшафтный архитектор
    Дизайнер интерьера
    Ландшафтный дизайнер
    Курсы по психологии
    Клиническая психология
    Нейропсихология
    Патопсихология
    Педагогическая психология
    Практическая психология
    © 2023 Все права защищены.
    0

    Корзина

    Ваша корзина пуста

    Исправить это просто: выберите в каталоге интересующий товар и нажмите кнопку «В корзину»
    В каталог