Ваш город:
Ваш город
?
Нет
Да
Подробнее о доставке
Изменить город
×
Мы предоставляем услуги по всей России
×
8 (800) 300-56-86
Заказать звонок
  • Об Учебном центре
  • Обучение
  • Медиацентр
  • Контакты
  • Отзывы
  • Расписание
  • Обучающие материалы
  • ...
    obuchenie.shop
    Центр бизнес-образования и корпоративного обучения
    Программы
    Преподаватели
    Сведения об образовательной организации
    Расписание
    Медиацентр
    obuchenie.shop
    Программы
    Преподаватели
    Сведения об образовательной организации
    Расписание
    Медиацентр
    obuchenie.shop
    • Программы
      • Назад
      • Программы
      • Бонусный курс (при покупке от 5000 р).
      • Курсы по физической культуре и фитнесу
      • Каталог профессий
      • Курсы дизайна
      • Курсы по психологии
      • Курсы по логистике
      • Курсы по бухгалтерскому учету и экономике
      • Курсы по закупкам
      • Курсы дефектологов
      • Курсы для педагогов
      • Курсы по маркетингу и брендингу
      • Курсы архитектура и строительство
      • Менеджмент, экономика, HR, делопроизводство
      • Жилищно-коммунальное хозяйство
      • Здравоохранение
      • Кадры и управление персоналом
      • Культура и искусство
      • Государственная служба и юриспруденция
      • Социальная защита и занятость
      • Индустрия красоты
      • Сельское хозяйство
      • Экспресс-курсы
      • Безопасность дорожного движения
      • Безопасность строительного производства
      • Лифты, эскалаторы, диспетчеры механизмов
      • Охрана труда
      • Первая помощь
      • Пожарная безопасность
      • ЧС, гражданская оборона и промбезопасность
      • Работы на высоте
      • Рабочие профессии
      • Радиационная безопасность
      • Безопасность на производстве, техносферная безопасность
      • Экологическая безопасность
    • Преподаватели
    • Сведения об образовательной организации
      • Назад
      • Сведения об образовательной организации
      • Основные сведения
      • Структура и органы управления образовательной организацией
      • Документы
      • Образование
      • Образовательные стандарты
      • Руководство. Педагогический (научно-педагогический) состав
      • Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса
      • Стипендии и меры поддержки обучающихся
      • Платные образовательные услуги
      • Финансово-хозяйственная деятельность
      • Вакантные места для приема (перевода) обучающихся
      • Доступная среда
      • Международное сотрудничество
      • Оценка удовлетворенности
    • Расписание
    • Медиацентр
    • Мой кабинет
    • Корзина0
    • 8 (800) 300-56-86
    Екатеринбург ул. Бажова 193, офис 355
    sale@obuchenie.shop
    • Вконтакте
    • Telegram
    • YouTube

    Мастерская специалиста: управление собственными эмоциональными состояниями

    • Повышение квалификации в УЦ "ПрофРазвитие"
    • Медиацентр
    • Статьи
    • Мастерская специалиста: управление собственными эмоциональными состояниями
    Мастерская специалиста: управление собственными эмоциональными состояниями
    31 мая 2021
    // Статьи

    Наверно каждый знаком с сильными эмоциями, когда совладать с собой становится сложно. Но если мы умеем распознавать и определять эмоции — нам становится проще ими управлять. Наблюдение за телесными маркерами — физически ощущениями возникающих в разных частях тела позволяет использовать разные техники и управлять своими переживаниями. Об этом рассказывается в дополнительных материалах «Мастерской специалиста» курса обучения Директор по персоналу. Стратегическое развитие системы управления персоналом, а также в других курсах повышения квалификации. 

    Техника №1. Четыре шага к нейтральной эмоции.

    Простая техника, которую можно применять когда и где угодно.
    Шаг 1. Определим эмоцию, с которой необходимо справиться. Начинаем наблюдение за тем, где эта эмоция размещается в теле. Проводим самонаблюдение. Фиксируем, что меняется в теле во время этой эмоции.
    Шаг 2. Когда вы снова почувствуете напряжение в теле, или другое ощущение, то пытаемся расслабить то место, где чувствуем напряжение. Если у вас не получается, то используйте следующий прием: если у вас напряжены плечи: напрягите их еще сильнее, а потом отпустите. Или же сделайте противоположное напряжению движение. Когда вы расслабите мышцы, вы снимите раздражение, а расслабленному телу трудно злиться.
    Шаг 3. Дыхание учащается во время раздражения. И если вы сможете вернуть ему прежний режим, то ваше состояние изменится, поэтому сделайте растянутое дыхание, и вместо 2-3 секунд на вдох и выдох, потратьте 5-6 секунд. Повторите несколько раз, увеличьте глубину вдоха.
    Шаг 4. Скажите нейтральную фразу, про себя. И постарайтесь переключиться.  

    4 шага к нейтральным эмоциям

    Техника №2 «Адреналиновый барометр»

    Техника представляет собой десятибалльную шкалу, на которой отображены оттенки состояния. Для любой эмоции, которая выводит вас из равновесия можно использовать свой цвет. Техника помогает справиться с эмоцией, как с проблемой, давая ей название и уровень накала.
    Адреналиновый барометр   

    Оценка результатов:

    1-2 балла: состояние равновесия, слабое выражение эмоции.
    3-4 баллов: зона дискомфорта.
    На отметке от 5 баллов: эмоция сильная и уже на рубеже максимального дискомфорта.
    6-7 баллов: сильная эмоция, телесные проявления в виде напряжения, человек в таком состоянии начинает терять контроль над эмоциями.
    8 баллов: эмоция начинает заниматься все мысли и сознание человека.
    9-10 баллов: состояние аффекта.

    Для того, чтобы заметить приближение к рубежу, необходимо вовремя оценивать уровень эмоции, фиксировать состояние. Если данную методику взять под контроль, то вы сможете контролировать уровень барометра. Как только уровень будет подниматься выше безопасного, вы сможете это отследить и начать контролировать.

    Техника 3 «Практика осознанности»
    Более сложный инструмент, требует тренировки, способ используют для лечения расстройств. Высокой тревожности и депрессии, очень эффективна. Медиативная техника для более глубокого регулирования состояния человека при эмоциональных всплесках.
    Проходите курсы повышения квалификации в УЦ «ПрофРазвитие», получайте дополнительные материалы из «Мастерской специалиста».
     
    Консультации и поддержка на всех этапах обучения Педагоги-практики работают для вас!
    Лицензированный учебный центр Гарантия легитимности обучения
    Получение налогового вычета Полный пакет документов для получения
    Услуги
    Ответственный за эксплуатацию детских и спортивных площадок
    Ответственный за эксплуатацию детских и спортивных площадок
    Количество часов: 72.
    Варианты: повышение квалификации.
    Форма обучения: дистанционная.

    4000 руб.
    10900 руб.

    Аппаратчик-гидрометаллург
    Аппаратчик-гидрометаллург
    Количество часов: 60.
    Варианты: повышение квалификации/обучение профессии.
    Форма: дистанционная.
    Документы: удостоверение/свидетельство о профессии рабочего, служащего.
    3500 руб.
    5000 руб.
    • Комментарии
    Загрузка комментариев...

    Назад к списку Следующая статья
    Нужна консультация?
    Подробно расскажем о сроках и стоимости услуг
    Задать вопрос
    Это интересно
    • Приглашаем на вебинар: "Основные изменения в области охраны труда и обеспечения безопасности на рабочих местах в 2022 году"
      16 мая 2022
    • В России утверждена новая профессия - ассистент экскурсовода (гида)
      11 мая 2022
    • С 1 сентября 2022 года вводятся новые требованиями по охране труда
      6 мая 2022
    • Акция в честь великой победы -9% на все курсы повышения квалификации и профессиональной переподготовки
      26 апреля 2022
    • Куда пойти учиться после 9 класса?
      25 апреля 2022
    • Если ты любишь спорт- стань тренером очень просто
      22 апреля 2022
    • Приглашаем вас начать обучение в рассрочку, без первого взноса
      18 апреля 2022
    • Профессия «Флорист» шире, чем кажется
      15 апреля 2022
    • О значимых профессиях: социальный работник
      13 апреля 2022
    • Как получить профессию мечты не выезжая из своего региона?
      11 апреля 2022
    • Открыт набор на курс профессионального обучения «Специалист, участвующий в организации деятельности детского коллектива (вожатый)»
      10 апреля 2022
    • Смотрите запись вебинара по изменениям в требованиях по пожарной безопасности
      28 марта 2022
    • Как сохранить фокус внимания в работе с большими данными
      15 марта 2022
    • Приглашаем пройти обучение по образовательной программе: «Специалист, участвующий в организации деятельности детского коллектива (вожатый)»
      11 марта 2022
    • Приглашаем на экспертный вебинар по противопожарным инструктажам с 2022 года «Обучение на объекте по программе противопожарного инструктажа: новый порядок»
      3 марта 2022
    • Обучение ответственных за пожарную безопасность по изменениям с 01 марта 2022
      1 марта 2022
    • Акция «Подари даме повышение» скидка для дам -15%» весь март
      1 марта 2022
    • Спасибо за участие в вебинаре по изменениям в требованиях по пожарной безопасности
      22 февраля 2022
    • Главные мысли книги «Курс на лидерство» Марвин Бауэр
      18 февраля 2022
    • Приглашаем на бесплатный вебинар по изменениям в требованиях по пожарной безопасности
      10 февраля 2022
    Лицензия образовательной организации
    Образовательная лицензия 66Л01 0006887
    Соответствие всем государственным стандартам
    Образцы документов
    Документы установленного образца
    Реклама
    Для тех, кто любит учиться дарим бонусный курс!
    К любому курсу стоимостью от 5000,00 Кодовое слово #люблюучиться
    Наши контакты
    8 (800) 300-56-86
    Заказать звонок
    sale@obuchenie.shop
    Медиацентр
    Акции
    Главные мысли книг
    Интервью
    Кейсы
    Статьи экспертов
    Курсы по физической культуре и фитнесу
    Курсы ЛФК и дыхательной гимнастике
    Преподаватели и педагоги по физкультуре
    Тренеры по видам спорта (футбол, плавание и др.)
    Тренеры по фитнес направлениям
    Курсы по дизайну
    Графический дизайнер
    Ландшафтный архитектор
    Дизайнер интерьера
    Ландшафтный дизайнер
    Курсы по психологии
    Клиническая психология
    Нейропсихология
    Патопсихология
    Педагогическая психология
    Практическая психология
    © 2022 Все права защищены.
    0

    Корзина

    Ваша корзина пуста

    Исправить это просто: выберите в каталоге интересующий товар и нажмите кнопку «В корзину»
    В каталог