Ваш город:
Ваш город
?
Нет
Да
Подробнее о доставке
Изменить город
×
Мы предоставляем услуги по всей России
×
8 (800) 300-56-86
Заказать звонок
  • Об Учебном центре
  • Обучение
  • Медиацентр
  • Контакты
  • Отзывы
  • Расписание
  • Обучающие материалы
  • ...
    obuchenie.shop
    Центр бизнес-образования и корпоративного обучения
    Программы
    Преподаватели
    Сведения об образовательной организации
    Расписание
    Медиацентр
    obuchenie.shop
    Программы
    Преподаватели
    Сведения об образовательной организации
    Расписание
    Медиацентр
    obuchenie.shop
    • Программы
      • Назад
      • Программы
      • Бонусный курс (при покупке от 5000 р).
      • Курсы по физической культуре и фитнесу
      • Каталог профессий
      • Курсы дизайна
      • Курсы по психологии
      • Курсы по логистике
      • Курсы по бухгалтерскому учету и экономике
      • Курсы по закупкам
      • Курсы дефектологов
      • Курсы для педагогов
      • Курсы по маркетингу и брендингу
      • Курсы архитектура и строительство
      • Менеджмент, экономика, HR, делопроизводство
      • Жилищно-коммунальное хозяйство
      • Здравоохранение
      • Кадры и управление персоналом
      • Культура и искусство
      • Государственная служба и юриспруденция
      • Социальная защита и занятость
      • Индустрия красоты
      • Сельское хозяйство и садоводство
      • Экспресс-курсы
      • Безопасность дорожного движения
      • Безопасность строительного производства
      • Лифты, эскалаторы, диспетчеры механизмов
      • Охрана труда
      • Первая помощь
      • Пожарная безопасность
      • ЧС, гражданская оборона и промбезопасность
      • Работы на высоте
      • Рабочие профессии
      • Радиационная безопасность
      • Безопасность на производстве, техносферная безопасность
      • Экологическая безопасность
    • Преподаватели
    • Сведения об образовательной организации
      • Назад
      • Сведения об образовательной организации
      • Основные сведения
      • Структура и органы управления образовательной организацией
      • Документы
      • Образование
      • Образовательные стандарты
      • Руководство. Педагогический (научно-педагогический) состав
      • Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса
      • Стипендии и меры поддержки обучающихся
      • Платные образовательные услуги
      • Финансово-хозяйственная деятельность
      • Вакантные места для приема (перевода) обучающихся
      • Доступная среда
      • Международное сотрудничество
      • Оценка удовлетворенности
    • Расписание
    • Медиацентр
    • Мой кабинет
    • Корзина0
    • 8 (800) 300-56-86
    Екатеринбург ул. Бажова 193, офис 355
    sale@obuchenie.shop 
    отдел продаж
    metodist@obuchenie.shop 
    методический отдел
    • Вконтакте
    • Telegram
    • YouTube

    Спорт, меняющий биологический возраст или оздоровительная эффективность аквафитнеса (на примере женщин 35–45 лет)

    • Повышение квалификации в УЦ "ПрофРазвитие"
    • Медиацентр
    • Статьи
    • Спорт, меняющий биологический возраст или оздоровительная эффективность аквафитнеса (на примере женщин 35–45 лет)
    Аквафитнес и эффект от работы тренера
    19 сентября 2022
    // Статьи

    Сегодня мы расскажем о виде спорта, который меняет биологический возраст. эксперимент проводился с помощью измерения показателей  в группе 40 женщин в возрасте 35–45 лет. На заметку будущим и действующим тренерам по плаванию и аквааэробике.

    Оценка эффективности аквафитнеса в оздоровительной тренировке должна проводиться с помощью показателей физического развития, функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, физической подготовленности, общей работоспособности, а также объема двигательной активности (см рисунок).

    Для регистрации оздоровительной эффективности в эксперименте заполнялись индивидуально-типологические карты здоровья, которые, с одной стороны, являются средством контроля, объективной информацией для разработки рекомендаций по двигательному режиму и тренировочному процессу, с другой стороны, – подходом в повышении мотивации к занятиям, средством получения обратной связи с занимающимися, и корректным способом комплексного отображения результатов.

    В качестве примера представлена индивидуально-типологическая карта здоровья женщины 40 лет (см таблицу). Анализ этой карты показал снижение массы тела на 4,2 кг за один год, также выявлено снижение жирового и увеличение мышечного компонентов, нормализация АД и уменьшение объема груди, талии и бедер на 2 см. Вместе с тем выявлены низкие значения ЖЕЛ (2300–2500 мл за год), в этом случае нужно обратить внимание на технику и глубину дыхания на занятии. Регуляция деятельности сердечно-сосудистой системы имела положительную динамику. Показатели экономичности кровообращения улучшились незначительно (см таблицу).

    Жизненный индекс увеличился, в представленной карте здоровья 40-летней женщины (см таблицу), но не достиг нормы (норма 53–61мл/кг). Представленные данные позволяют сделать вывод о низком уровне регуляции сердечно-сосудистой системы и функциональных возможностей системы внешнего дыхания, поэтому необходимы регулярные занятия более продолжительное время. Физическая работоспособность (PWC170) соответствует уровню «ниже среднего», при этом наблюдается положительная динамика во всех показателях в течение года.

    Эффективность аквафитнеса.png

    2022-10-04_10-06-45.png 

    Комплексное использование средств аквафитнеса в оздоровительной тренировке (женщины 35–45 лет)

    Эксперимент проходил на базе плавательного бассейна спортивного комплекса. В нем приняло участие 40 женщин в возрасте 35–45 лет, начинающих заниматься аквафитнесом. Они были разделены на контрольную и экспериментальную группы по 20 человек в каждой. Для проверки однородности групп применялся критерий Колмогорова-Смирнова.

    2022-10-04_10-06-59.png
    Проведенный статистический анализ результатов проверки однородности групп показал, что различия между показателями испытуемых контрольной и экспериментальной групп статистически недостоверны при 5% уровне значимости, то есть можно утверждать, что группы женщин по уровням физического развития, функционального состояния, физической подготовленности и работоспособности не отличались.

    2022-10-04_10-11-09.png

    В контрольной группе занятия проводились 3 раза в неделю продолжительностью по 40 минут: 2 раза в неделю – аквааэробика и 50 мин 1 раз в неделю плавание. Экспериментальная группа занималась аквафитнесом 3 раза в неделю по 40 минут по разработанной нами методике комплексного использования средств аквафитнеса. Квалификация инструкторов ЭГ и КГ идентична. В ходе эксперимента проводились измерения показателей, характеризующих морфофункциональное состояние и состав массы тела женщин. За весь экспериментальный период было проведено 4 измерения данных показателей: до эксперимента, по окончании первого года занятий аквафитнесом, по окончании второго года занятий и по окончании третьего года занятий аквафитнесом (по окончании эксперимента).

    В таблице представлена динамика показателей морфофункционального состояния и состава массы тела женщин 35–45 лет, занимающихся аквафитнесом. Для определения достоверности различий использовался непараметрический критерий Вилкоксона.

    2022-10-04_10-13-37.png

    Результаты формирующего эксперимента выявили статистически значимые положительные изменения в морфо-функциональном состоянии и компонентном составе тела женщин экспериментальной группы по сравнению с контрольной.

    2022-10-04_10-14-47.png

    Результаты формирующего педагогического эксперимента выявили статистически значимые положительные изменения в морфофункциональном состоянии и компонентном составе тела женщин экспериментальной группы по сравнению с контрольной.

    Масса тела женщин на начало эксперимента в экспериментальной группе составляла – 75,3 кг, в контрольной –75,5 кг. За время эксперимента наблюдалась достоверная динамика: масса тела в среднем уменьшилась в контрольной группе на 5 кг (10%) и к концу эксперимента составляла 70,3 кг, в экспериментальной группе за 3 года занятий аквафитнесом масса тела значительно уменьшилась на 11 кг (15%) и к концу эксперимента составляла 64,1 кг. При этом достоверные изменения в экспериментальной группе наблюдались уже после двух лет занятий по разработанной нами методике, в контрольной только к концу эксперимента. Вместе с тем выявлены достоверные межгрупповые различия результатов в конце эксперимента в пользу экспериментальной группы.

    Регулярные занятия аквафитнесом по разработанной методике на основе системного подхода положительно повлияли на динамику жирового компонента женщин (рис. 13). На начало эксперимента жировой компонент в обеих опытных группах не соответствовал норме (0–18% – недостаток, 18–28% – норма, 28–40% – избыток) и составлял в экспериментальной группе – 39,0% (избыток), в контрольной – 38,7% (избыток). За время эксперимента полученные результаты имели достоверную положительную динамику, снижались в среднем на 12% – в экспериментальной группе и на 7,6% – в контрольной. К концу эксперимента показатели жирового компонента в экспериментальной группе соответствовали значениям нормы (18–28%) и составляли 26,5%, в контрольной наблюдалась положительная динамика – 31,1%, при этом выявлены межгрупповые различия результатов (р<0,05). Достоверный результат в экспериментальной группе достигнут благодаря высокоэффективной методике занятий, которая предполагала увеличение объема физической нагрузки без касания дна бассейна, применение плавания в ластах, оптимизацию средств аквафитнеса для женщин 35–45 лет, теоретические занятия по правильному питанию и здоровью в целом и контроль двигательной активности (шагометрия) в течение дня (мобильное приложение «Здоровье»).

    На начало эксперимента мышечная масса не соответствовала норме (30–39 лет – 33–38%, 40–49 лет – 31–36%) и составляла в экспериментальной группе – 28,4% (ниже нормы), в контрольной – 28,8% (ниже нормы). За время эксперимента полученные результаты имели достоверную положительную динамику – увеличивались в среднем на 8% в экспериментальной группе и на 5% – в контрольной. К концу эксперимента по показателю уровня мышечной массы наблюдались достоверные изменения (р<0,05): в экспериментальной группе значения соответствовали норме – 36,3%, в контрольной значения соответствовали нижней границе нормы – 33,4%, вместе с тем выявлены достоверные межгрупповые различия результатов в конце эксперимента в пользу экспериментальной группы. Наибольший достоверный прирост данного показателя в экспериментальной группе приходился на окончание первого года занятий аквафитнесом, в контрольной – на окончание второго.

    Висцеральный (внутренний) жир, окружающий органы брюшной полости, на начало эксперимента составлял: в экспериментальной группе – 11,5% (избыток), в контрольной – 10,9% (нижняя граница нормы). В норме данный показатель составляет 1–10%, избыток повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. К концу эксперимента наблюдалось достоверное изменение показателя в экспериментальной группе до 7,5% (норма), в контрольной группе до 8,9% (норма), в течение эксперимента достоверных межгрупповых различий результатов не выявлено. Результат получен за счет системного подхода в виде теоретических занятий, последующих рекомендаций по рациону питания, оптимального построения методики занятий, увеличения доли гидромассажных и беговых упражнений.

    Общий процент содержания воды в организме (в норме составляет 45–60%) на начало эксперимента в экспериментальной группе составлял 40,9% (недостаток), в контрольной 43,9% (недостаток). При недостатке водной фракции происходит замедление обменных процессов. К концу эксперимента наблюдалось достоверное улучшение данного показателя: в экспериментальной группе – до 55,4% (норма), в контрольной – до 49,35% (норма). Наибольший достоверный прирост в экспериментальной группе наблюдался уже после первого года занятий, в контрольной после второго, вместе с тем выявлены достоверные межгрупповые различия результатов в конце эксперимента в пользу экспериментальной группы (р<0,05).

    Для измерения силы мышц кисти использовался метод кистевой динамометрии. В норме средние показатели силы мышц правой кисти составляют – 25–33 кг, средние показатели силы мышц левой кисти – 20–28 кг. У испытуемых экспериментальной и контрольной групп данный параметр находился в пределах нормы, при этом наблюдалась тенденция к увеличению, различия результатов недостоверны (р<0,05).

    Методом антропометрии определялись обхват грудной клетки, талии, бедер и экскурсия грудной клетки. Антропометрические показатели в начале исследования (обхват груди, обхват талии, обхват бе-дер) составляли: 108,3 см; 94,7 см; 113,9 см – в экспериментальной группе и 106,4 см; 96,1 см; 111,6 см – в контрольной. По завершении исследования показатели достоверно снизились в экспериментальной группе – до 94 см обхват груди; 81 см обхват талии; 101,8 см обхват бедер, в контрольной – до 100,5 см; 86,2 см; 104,2 см соответственно (р<0,05). Наибольшие достоверные изменения результатов в экспериментальной группе достигнуты после первого года занятий аквафитнесом, в контрольной после второго, вместе с тем выявлены достоверные межгрупповые различия результатов в пользу экспериментальной группы.

    Достоверные изменения в экспериментальной группе достигнуты благодаря увеличению изотонической нагрузки с помощью специальных упражнений, плавательных серий, выполнению комплекса на «глубокой» воде.

    На начало эксперимента показатель экскурсии грудной клетки соответствовал нижней границе нормы (от 3 до 6 см) и составлял в экспериментальной группе – 3,2 см; в контрольной – 3,3 см. К концу эксперимента показатель увеличился в экспериментальной группе – на 3,8 см и составил 7 см, в контрольной – на 2,1 см (5,4 см), при этом достоверные изменения в экспериментальной группе выявлены после второго года занятий, а в контрольной – к концу эксперимента, меж-групповые различия результатов достоверны (р<0,05). Для увеличения экскурсии грудной клетки нами разработаны серии дыхательных упражнений, дыхательных упражнений в сочетании с беговыми, выполнение продолжительных вдохов и выдохов на 4, 8 и 12 счетов.

    По окончании эксперимента женщины экспериментальной группы в целом отметили повышение общей работоспособности, снижение одышки, снижение массы тела, отсутствие болевых ощущений в спине, повышение подвижности в суставах, нормализацию артериального давления. На начало эксперимента в экспериментальной и контрольной группах наблюдалось несоответствие биологического и паспортного возраста – биологический возраст значительного большинства женщин обеих групп превышал паспортный (см таблицу).

    Спорт, меняющий биологический возраст.png

    Положительное влияние занятий в воде доказано многими исследователями, в том числе Е. Н. Веретельником, Е. М. Стяжкиной, которые констатируют, что занятия в воде усиливают сократительную способность стенки сосудов и улучшают работу сердца, а также оказывают здоровьесберегающее воздействие на аппарат внешнего дыхания. Использование в экспериментальной работе средств аквафитнеса с учетом возрастных особенностей женщин позволило значительно повысить показатели функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем их организма. Достоверность различий устанавливалась с помощью непараметрического критерия Вилкоксона.

    Повышайте квалификацию на курсе переподготовки тренера по аквафитнесу, тренера по плаванию с выдачей диплома. Набор открыт, заявку можно оставить на sale@obuchenie.shop

    Услуги
    Аквафитнес и аквааэробика: организационно-методическая подготовка и проведение тренировок
    Аквафитнес и аквааэробика: организационно-методическая подготовка и проведение тренировок
    Количество часов: 264.
    Изменение длительности возможно по согласованию..
    Варианты: профпереподготовка.
    Форма обучения: дистанционная.
    Выдается диплом с присвоением квалификации «Тренер по плаванию»

    7900 руб.
    12900 руб.

    Теория и методика учебно-тренировочного процесса по избранному виду спорта (Тренер по плаванию)
    Теория и методика учебно-тренировочного процесса по избранному виду спорта (Тренер по плаванию)
    Количество часов: 264.
    Изменение длительности возможно по согласованию..
    Варианты: профпереподготовка.
    Форма обучения: дистанционная.
    Выдается диплом с присвоением квалификации «Тренер по плаванию»

    8900 руб.
    9700 руб.

    Инструктор-методист по ЛФК. Лечебная физическая культура и спорт: организация и проведение занятий и тренировок
    Инструктор-методист по ЛФК. Лечебная физическая культура и спорт: организация и проведение занятий и тренировок
    Количество часов: 264.
    Изменение длительности возможно по согласованию.
    Варианты: профпереподготовка.
    Форма обучения: дистанционная.
    Выдаваемый документ: диплом о профессиональной переподготовке.

    14900 руб.
    26900 руб.

    Тренер по пилатесу: современные технологии проведения групповых программ по направлению «Пилатес»
    Тренер по пилатесу: современные технологии проведения групповых программ по направлению «Пилатес»
    Количество часов: 108.
    Варианты: повышение квалификации.
    Форма обучения: дистанционная.
    Выдаваемый документ: удостоверение о повышении квалификации.
    5000 руб.
    7100 руб.
    Отзыв клиента
    • Отзыв от Манякиной Ольги, курс обучения "Инструктор ЛФК: лечебная физкультура и спорт"
      Отзыв от Манякиной Ольги, курс обучения "Инструктор ЛФК: лечебная физкультура и спорт"

    • Отзыв о дистанционном курсе ЛФК и восстановительная гимнастика
      Отзыв о дистанционном курсе ЛФК и восстановительная гимнастика

    • Отзыв от Марии, курс обучения "Инструктор ЛФК"
      Отзыв от Марии, курс обучения "Инструктор ЛФК"
    • Отзыв о дистанционном обучении по программе профессиональной переподготовки "Учитель ОБЖ и физической культуры"
      Отзыв о дистанционном обучении по программе профессиональной переподготовки "Учитель ОБЖ и физической культуры"
    • Комментарии
    Загрузка комментариев...

    Назад к списку Следующая статья
    Нужна консультация?
    Подробно расскажем о сроках и стоимости услуг
    Задать вопрос
    Это интересно
    • Поздравляем с успешным окончанием очного обучения по курсу: "Кинология"
      1 марта 2023
    • Профессия графического дизайнера имеет много разных направлений, таких как
      28 февраля 2023
    • Что относится к методам физической реабилитации
      14 февраля 2023
    • Что собой представляет профессия инструктора ЛФК
      20 января 2023
    • Плюсы и минусы удаленного формата учебы
      19 января 2023
    • Спорт, меняющий биологический возраст или оздоровительная эффективность аквафитнеса (на примере женщин 35–45 лет)
      19 сентября 2022
    • Поздравляем с днем знаний, дарим скидку 15% всем педагогам на любой курс повышения квалификации и переподготовки
      1 сентября 2022
    • ПРОГРАММЫ ЗАНЯТИЙ АКВАФИТНЕСОМ
      30 августа 2022
    • Будущим тренерам: оздоровительная эффективность аквафитнеса
      22 августа 2022
    • Можно ли стать универсальным тренером для людей всех возрастов и групп здоровья?
      15 августа 2022
    • Инструктор ЛФК в работе с проблемами дыхания и COVID-19
      20 июля 2022
    • Профессиональная переподготовка тренеров по фитнесу: кому и зачем?
      8 июля 2022
    • Вебинар для всех желающих "Эмоциональная ловушка скуки"
      7 июля 2022
    • Старт набора на курс: ИНСТРУКТОР ЛФК. ЛФК И СПОРТ: ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ И ТРЕНИРОВОК
      6 июля 2022
    • Как получить профессиональную переподготовку и повышение квалификации бесплатно?
      4 июля 2022
    • Что такое лечебная физкультура?
      29 июня 2022
    • Если вы полностью квалифицированы для работы, на которую претендуете, вы слишком хороши для этой вакансии
      28 июня 2022
    • Приглашаем на бесплатный вебинар "PRO стыд"
      23 июня 2022
    • Спасибо за участие в вебинаре: "Основные изменения в области охраны труда и обеспечения безопасности на рабочих местах в 2022 году"
      10 июня 2022
    • Приглашаем посетить вебинар "Коммуникативные навыки медицинского персонала среднего звена с пациентами. Стратегия Ask-Tell-Ask (спроси-скажи-спроси)"
      7 июня 2022
    Лицензия образовательной организации
    Образовательная лицензия 66Л01 0006887
    Соответствие всем государственным стандартам
    Образцы документов
    Документы установленного образца
    Реклама
    Для тех, кто любит учиться дарим бонусный курс!
    К любому курсу стоимостью от 5000,00 Кодовое слово #люблюучиться
    Наши контакты
    8 (800) 300-56-86
    Заказать звонок
    sale@obuchenie.shop 
    отдел продаж
    metodist@obuchenie.shop 
    методический отдел
    Медиацентр
    Акции
    Главные мысли книг
    Интервью
    Кейсы
    Статьи экспертов
    Курсы по физической культуре и фитнесу
    Курсы ЛФК и дыхательной гимнастике
    Преподаватели и педагоги по физкультуре
    Тренеры по видам спорта (футбол, плавание и др.)
    Тренеры по фитнес направлениям
    Курсы по дизайну
    Графический дизайнер
    Ландшафтный архитектор
    Дизайнер интерьера
    Ландшафтный дизайнер
    Курсы по психологии
    Клиническая психология
    Нейропсихология
    Патопсихология
    Педагогическая психология
    Практическая психология
    © 2023 Все права защищены.
    0

    Корзина

    Ваша корзина пуста

    Исправить это просто: выберите в каталоге интересующий товар и нажмите кнопку «В корзину»
    В каталог