Ваш город:
Ваш город
?
Нет
Да
Подробнее о доставке
Изменить город
×
Мы предоставляем услуги по всей России
×
8 (800) 300-56-86
Заказать звонок
  • Об Учебном центре
  • Обучение
  • Медиацентр
  • Контакты
  • Отзывы
  • Расписание
  • Обучающие материалы
  • ...
    obuchenie.shop
    Центр бизнес-образования и корпоративного обучения
    Программы
    Преподаватели
    Сведения об образовательной организации
    Расписание
    Медиацентр
    obuchenie.shop
    Программы
    Преподаватели
    Сведения об образовательной организации
    Расписание
    Медиацентр
    obuchenie.shop
    • Программы
      • Назад
      • Программы
      • Бонусный курс (при покупке от 5000 р).
      • Курсы по физической культуре и фитнесу
      • Каталог профессий
      • Курсы дизайна
      • Курсы по психологии
      • Курсы по логистике
      • Курсы по бухгалтерскому учету и экономике
      • Курсы по закупкам
      • Курсы дефектологов
      • Курсы для педагогов
      • Курсы по маркетингу и брендингу
      • Курсы архитектура и строительство
      • Менеджмент, экономика, HR, делопроизводство
      • Жилищно-коммунальное хозяйство
      • Здравоохранение
      • Кадры и управление персоналом
      • Культура и искусство
      • Государственная служба и юриспруденция
      • Социальная защита и занятость
      • Индустрия красоты
      • Сельское хозяйство и садоводство
      • Экспресс-курсы
      • Безопасность дорожного движения
      • Безопасность строительного производства
      • Лифты, эскалаторы, диспетчеры механизмов
      • Охрана труда
      • Первая помощь
      • Пожарная безопасность
      • ЧС, гражданская оборона и промбезопасность
      • Работы на высоте
      • Рабочие профессии
      • Радиационная безопасность
      • Безопасность на производстве, техносферная безопасность
      • Экологическая безопасность
    • Преподаватели
    • Сведения об образовательной организации
      • Назад
      • Сведения об образовательной организации
      • Основные сведения
      • Структура и органы управления образовательной организацией
      • Документы
      • Образование
      • Образовательные стандарты
      • Руководство. Педагогический (научно-педагогический) состав
      • Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса
      • Стипендии и меры поддержки обучающихся
      • Платные образовательные услуги
      • Финансово-хозяйственная деятельность
      • Вакантные места для приема (перевода) обучающихся
      • Доступная среда
      • Международное сотрудничество
      • Оценка удовлетворенности
    • Расписание
    • Медиацентр
    • Мой кабинет
    • Корзина0
    • 8 (800) 300-56-86
    Екатеринбург ул. Бажова 193, офис 355
    sale@obuchenie.shop 
    отдел продаж
    metodist@obuchenie.shop 
    методический отдел
    • Вконтакте
    • Telegram
    • YouTube

    Будущим тренерам: оздоровительная эффективность аквафитнеса

    • Повышение квалификации в УЦ "ПрофРазвитие"
    • Медиацентр
    • Статьи
    • Будущим тренерам: оздоровительная эффективность аквафитнеса
    Обучение тренеров по аквааэробике
    22 августа 2022
    // Статьи

    Высокая эффективность занятий в водной среде объясняется значительными энергозатратами (300–450 ккал/ч), это связано с тем, что степень сопротивления в воде выше в 12 раз по сравнению со степенью сопротивления воздуха. Излучение тепла телом в воде на 50– 80% больше, чем на воздухе объясняется более высокими показателями теплопроводности (в 25 раз) и теплоемкости (в 4 раза) воды по сравнению с воздухом. Наряду с этим в воде сокращается гравитационное притяжение, что приводит к увеличению способности удерживать тело на поверхности воды, одновременно с этим снижается нагрузка на суставы и позвоночник. 

    О пользе занятий плаванием и аквафитнесом

    Гидростатическое давление водной среды улучшает деятельность системы кровообращения, снижает вероятность образования тромбов, варикозного расширения вен, способствует оптимизации артериального давления. Физические упражнения в воде отличаются множественностью степеней свободы и выполняются из горизонтального, вертикального положения тела, под разными углами к поверхности воды, в упорах, с опорой на дно бассейна и без касания (изотонический режим), что позволяет расширить количество средств воздействия на человека. 

    Занятия плаванием, аквафитнесом укрепляют аппарат внешнего дыхания. Давление воды способствует развитию дыхательной мускулатуры, увеличению дыхательного цикла в покое, и, как следствие, экономичной деятельности дыхательной системы в покое и при физической нагрузке. У нетренированных занимающихся взрослого возраста в покое 14–16 дыхательных циклов, при регулярных занятиях 9–10 циклов. В сердечно-сосудистой системе происходят положительные изменения в виде снижения артериального давления на 10 мм рт. ст., нормализации сердечного ритма, устранения кислородного голодания тканей. 

    Фактором, тренирующим кровообращение, является «гимнастика» кровеносных и лимфатических сосудов, так как их просветы уменьшаются и расширяются, обеспечивая оптимальный температурный режим. Отток крови от ног к сердцу и ее циркуляция существенно облегчены в воде, даже при максимальной нагрузке в воде ЧСС не достигает тех величин, которые фиксируются при выполнении упражнений на суше. При физической нагрузке средней интенсивности увеличивается количество капилляров вокруг каждого мышечного волокна, что улучшает газообмен и теплообмен, ускоряет выведение продуктов 9 распада и обмена питательных веществ между кровью и работающими мышечными волокнами; содержание миогемоглобина (мышечного белка) повышается на 75–80%, миоглобин выделяет кислород в митохондрии, когда его запасы при выполнении мышечных сокращений истощаются; благодаря выполнению физических упражнений повышается активность многих окислительных ферментов, что приводит к возрастанию аэробных возможностей мышц; все изменения, происходящие в мышце, в сочетании с адаптационными реакциями кислородтранспортной системы усиливают функции окислительной системы и уровень мышечной деятельности. Работа ног в воде больше похожа на бег с высоким подниманием бедра в высоком темпе, бедро поднимается под углом 75–900 . 

    Работа на «глубокой» воде (160–200 см) отличается «гидроневесомостью», изотоническим характером выполнения нагрузки, вследствие чего хрящевые межпозвоночные диски освобождаются от постоянного сдавливания их позвонками, при этом в дисках лучше происходит обмен веществ, питание и восстановительные процессы, мышцы находятся в постоянном тонусе, удерживая тело в безопорном положении. Работа мышц характеризуется аэробными возможностями и протекает за счет распада химических соединений с участием кислорода. Скоростные качества проявляются в частоте выполнения беговых упражнений, способности осуществлять комплекс аквааэробики в быстром темпе (140–145 музыкальных акцентов), быстроте реакции, скорости плавания. 

    При этом следует отметить, что прекращение регулярных занятий на 1,5 месяца приводит к снижению достигнутого уровня тренированности до 50% и требует значительных временных, энергетических и физических усилий на восстановление утраченных уровней, вместо сохранения и улучшения оздоровительного эффекта. После перерыва в регулярных занятиях все показатели физического развития достоверно снижаются на 2,2–17%.

    Виды аквафитнеса: 

    1. Плавание с использованием спортивных, смешанных и самобытных способов, в режиме различных тренировочных методов, с полной координацией движений по элементам, а также плавание под водой направлены на повышение функционального состояния женщин и развитие выносливости; 
    2. Аквааэробика как средство аквафитнеса способствует формированию «чувства воды», формирует водно-опорные навыки, координационные способности, отличается включением упражнений ациклического характера и сложно-координационной направленностью, содержит большое количество вращательных, сложно-пространственных упражнений, танцевальных движений, элементов синхронного плавания; данные упражнения можно практически реализовать в практике физкультурного образования, спортивной тренировке; 
    3. Элементы синхронного плавания – это сочетание вертикальных и горизонтальных позиций при условии создания руками постоянной опоры о воду, выполняются выпрыгивания, ныряния, кувырки, группировки, повороты на 900 , 1800 , 3600 , махи. 
    4. С использованием дополнительного инвентаря:
    • комплексы с аквапалками (нудлс) направлены на развитие аэробных и силовых возможностей, гибкости и координации движений; занятия проводятся с чередованием «глубокой» (160–200 см), «средней» (120–160 см) и «мелкой» (40–120 см) воды; нудлс, поддерживает тело на поверхности воды и является средством дополнительного сопротивления, с которым выполняются повороты, «выталкивание» рук перед собой и в стороны, бег с нудлс; комплексы рекомендованы для занимающихся со средним уровнем подготовленности; 
    • комплексы с аквагантелями – это силовые упражнения для подготовленных занимающихся, направленные на проработку мышц верхнего плечевого пояса и брюшного пресса; занятия проводятся на «средней» (120–160 см) и «глубокой» (160–200 см) воде, выполняются сведение-разведение рук с гантелями, «тяга нижнего блока», ударные и круговые движения с гантелями; 
    • комплексы с аквапоясами – направлены на развитие аэробных и силовых возможностей, гибкости и координации движений; занятия проводятся с на «глубокой» воде (160–200 см); аквапояс поддерживает тело на поверхности воды; выполняются повороты, группировки, кувырки, махи; комплексы рекомендованы для занимающихся со средним уровнем подготовленности.
    На курсе профессиональной переподготовки тренера по аквафитнесу вы изучите все методики углубленно, получите схемы упражнений и рабочие программы для проведения тренировок определенной направленности. По окончании курса выдается диплом тренера с внесением данных в реестр ФИС ФРДО.

    Услуги
    Аквафитнес и аквааэробика: организационно-методическая подготовка и проведение тренировок
    Аквафитнес и аквааэробика: организационно-методическая подготовка и проведение тренировок
    Количество часов: 264.
    Изменение длительности возможно по согласованию..
    Варианты: профпереподготовка.
    Форма обучения: дистанционная.
    Выдается диплом с присвоением квалификации «Тренер по плаванию»

    7900 руб.
    12900 руб.

    Теория и методика учебно-тренировочного процесса по избранному виду спорта (Тренер по плаванию)
    Теория и методика учебно-тренировочного процесса по избранному виду спорта (Тренер по плаванию)
    Количество часов: 264.
    Изменение длительности возможно по согласованию..
    Варианты: профпереподготовка.
    Форма обучения: дистанционная.
    Выдается диплом с присвоением квалификации «Тренер по плаванию»

    8900 руб.
    9700 руб.

    Инструктор ЛФК. Лечебная физическая культура и спорт: организация и проведение занятий и тренировок
    Инструктор ЛФК. Лечебная физическая культура и спорт: организация и проведение занятий и тренировок
    Количество часов: 264.
    Изменение длительности возможно по согласованию.
    Варианты: профпереподготовка.
    Форма обучения: дистанционная.
    Выдаваемый документ: диплом о профессиональной переподготовке.

    11900 руб.
    26900 руб.

    Тренер по пилатесу: современные технологии проведения групповых программ по направлению «Пилатес»
    Тренер по пилатесу: современные технологии проведения групповых программ по направлению «Пилатес»
    Количество часов: 108.
    Варианты: повышение квалификации.
    Форма обучения: дистанционная.
    Выдаваемый документ: удостоверение о повышении квалификации.
    5000 руб.
    7100 руб.
    Отзыв клиента
    • Отзыв от Манякиной Ольги, курс обучения "Инструктор ЛФК: лечебная физкультура и спорт"
      Отзыв от Манякиной Ольги, курс обучения "Инструктор ЛФК: лечебная физкультура и спорт"

    • Отзыв о дистанционном курсе ЛФК и восстановительная гимнастика
      Отзыв о дистанционном курсе ЛФК и восстановительная гимнастика

    • Отзыв от Марии, курс обучения "Инструктор ЛФК"
      Отзыв от Марии, курс обучения "Инструктор ЛФК"
    • Отзыв о дистанционном обучении по программе профессиональной переподготовки "Учитель ОБЖ и физической культуры"
      Отзыв о дистанционном обучении по программе профессиональной переподготовки "Учитель ОБЖ и физической культуры"
    • Комментарии
    Загрузка комментариев...

    Назад к списку Следующая статья
    Нужна консультация?
    Подробно расскажем о сроках и стоимости услуг
    Задать вопрос
    Это интересно
    • Спорт, меняющий биологический возраст или оздоровительная эффективность аквафитнеса (на примере женщин 35–45 лет)
      19 сентября 2022
    • Поздравляем с днем знаний, дарим скидку 15% всем педагогам на любой курс повышения квалификации и переподготовки
      1 сентября 2022
    • ПРОГРАММЫ ЗАНЯТИЙ АКВАФИТНЕСОМ
      30 августа 2022
    • Будущим тренерам: оздоровительная эффективность аквафитнеса
      22 августа 2022
    • Можно ли стать универсальным тренером для людей всех возрастов и групп здоровья?
      15 августа 2022
    • Инструктор ЛФК в работе с проблемами дыхания и COVID-19
      20 июля 2022
    • Профессиональная переподготовка тренеров по фитнесу: кому и зачем?
      8 июля 2022
    • Вебинар для всех желающих "Эмоциональная ловушка скуки"
      7 июля 2022
    • Старт набора на курс: ИНСТРУКТОР ЛФК. ЛФК И СПОРТ: ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ И ТРЕНИРОВОК
      6 июля 2022
    • Как получить профессиональную переподготовку и повышение квалификации бесплатно?
      4 июля 2022
    • Что такое лечебная физкультура?
      29 июня 2022
    • Если вы полностью квалифицированы для работы, на которую претендуете, вы слишком хороши для этой вакансии
      28 июня 2022
    • Приглашаем на бесплатный вебинар "PRO стыд"
      23 июня 2022
    • Спасибо за участие в вебинаре: "Основные изменения в области охраны труда и обеспечения безопасности на рабочих местах в 2022 году"
      10 июня 2022
    • Приглашаем посетить вебинар "Коммуникативные навыки медицинского персонала среднего звена с пациентами. Стратегия Ask-Tell-Ask (спроси-скажи-спроси)"
      7 июня 2022
    • Приглашаем на бесплатный вебинар "Эмоциональная ловушка скуки"
      7 июня 2022
    • Приглашаем на вебинар: "Основные изменения в области охраны труда и обеспечения безопасности на рабочих местах в 2022 году"
      16 мая 2022
    • В России утверждена новая профессия - ассистент экскурсовода (гида)
      11 мая 2022
    • С 1 сентября 2022 года вводятся новые требованиями по охране труда
      6 мая 2022
    • Акция в честь великой победы -9% на все курсы повышения квалификации и профессиональной переподготовки
      26 апреля 2022
    Лицензия образовательной организации
    Образовательная лицензия 66Л01 0006887
    Соответствие всем государственным стандартам
    Образцы документов
    Документы установленного образца
    Реклама
    Для тех, кто любит учиться дарим бонусный курс!
    К любому курсу стоимостью от 5000,00 Кодовое слово #люблюучиться
    Наши контакты
    8 (800) 300-56-86
    Заказать звонок
    sale@obuchenie.shop 
    отдел продаж
    metodist@obuchenie.shop 
    методический отдел
    Медиацентр
    Акции
    Главные мысли книг
    Интервью
    Кейсы
    Статьи экспертов
    Курсы по физической культуре и фитнесу
    Курсы ЛФК и дыхательной гимнастике
    Преподаватели и педагоги по физкультуре
    Тренеры по видам спорта (футбол, плавание и др.)
    Тренеры по фитнес направлениям
    Курсы по дизайну
    Графический дизайнер
    Ландшафтный архитектор
    Дизайнер интерьера
    Ландшафтный дизайнер
    Курсы по психологии
    Клиническая психология
    Нейропсихология
    Патопсихология
    Педагогическая психология
    Практическая психология
    © 2023 Все права защищены.
    0

    Корзина

    Ваша корзина пуста

    Исправить это просто: выберите в каталоге интересующий товар и нажмите кнопку «В корзину»
    В каталог